शर्त लगाता हूँ ये काम करोगे तो वजन कम होयेगा ही होयेगा

आप अपना वजन घटाने के लिए बहुत सारा प्रयास कर रहे हो ना…. तरह-तरह के आर्टिकल पढ़ रहे हो, यूट्यूब पर कई तरह का वीडियो भी देख रहे हो. कई सारे लोगों के सुझाव भी सुन रहे हो. कोई कहता है यह दवा खाओ, कोई कहता है नींबू का रस पियो, कोई कहता है कुछ तो कोई कहता है जिम करो. लेकिन आप इन सब के बाद भी अपना वजन कम कर पाने में बिल्कुल भी सक्षम नहीं हो पा रहे हो ना… तो आखिर ऐसा क्या करें जिससे हमारा वजन जल्द से जल्द घट जाए कई लोग हैं समाज में हैं जो यह कहते हैं कि आपका वजन 1 हफ्ते में ही 7 से 8 किलो तक कम किया जा सकता है. लेकिन ऐसा संभव नहीं है ऐसा संभव तो तभी हो सकता है जब आपको कोई बहुत ही गंभीर बीमारी हो जाए .लेकिन ऐसा कौन चाहता है ??? कोई भी नहीं चाहता. सब वजन कम करना चाहते ही हैं स्वस्थ होने के लिए ना कि बीमार होने के लिए. तो ऐसे में वह कौन सा कारगर उपाय है जिससे आप अपना वजन कम कर सकते हो जल्द से जल्द. कम से कम हर महीने 2 से 3 किलो तो कम ही कर सकते हो मेरे बताए हुए इस काम को करके, तो चलिए जानते हैं…

आपको करना बस केवल एक काम है वह है जॉगिंग. है ना यह थोड़ा सा अजीब सुनने में क्योंकि यह तो सब बताते हैं और कुछ लोग ऐसा करते भी हैं लेकिन दोस्त नियमित बहुत कम लोग ही रह पाते हैं. किसी भी काम को पूरा करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपने काम में नियमित रहे क्योंकि आपको रिजल्ट तभी मिलेगा जब आप उस काम को पूरी लगन के साथ एक निश्चित समय तक तो करते ही रहे. तो कैसे घटाया अपना वजन जॉगिंग से आइए जानते हैं…

आपको करना यह है कि आपको रोजाना बिना एक भी दिन मिस किए 15 मिनट तक जॉगिंग करना ही है, चाहे कुछ भी हो जाए आपको डेली 15 मिनट तक जॉगिंग करना ही है. सुबह या शाम आप अपने सहूलियत के अनुसार अपना समय निश्चित कर ले पर मेरे बताए हुए नियम को जरूर अपनाएं.

अगर आप लगातार 1 या 2 मिनट से ज्यादा दौड़ पाने में सक्षम ना हो पाए तो, आप हाई फ्रिकवेंसी म्यूजिक सुनकर जो भी आपको पसंद है आप धीरे-धीरे ही सही पर कम से कम 15 मिनट तक दौड़ने का प्रयास तो जरूर कीजिए इससे होगा यह कि आपके शरीर के अधिकतम चर्बी बर्न हो जाएगी और पसीने के जरिए आप की चर्बी आपके शरीर से बाहर निकल जाएगी. आपको यह निश्चित कर लेना है कि आपको हर महीने कम से कम 22000 कैलोरी बर्न करनी है, इससे  आप हर महीने कम से कम 3 किलो वजन तो अपना कम करेंगे ही .और 15 मिनट जॉगिंग करने से ऐसा संभव है. 15 मिनट जॉगिंग 30 दिन तक लगातार करने से एक सामान्य व्यक्ति 22000 कैलोरी से भी ज्यादा बर्न कर सकता है. तो अगर आप का वजन ज्यादा है तो आप धीमे-धीमे ही दौडिए. आप 1 महीने में कम से कम 22000 कैलोरी तो बर्न जरूर ही कर पाएंगे.

और वजन घटाने की इस प्रक्रिया में आप ध्यान दें कि आप पानी का इस्तेमाल ज्यादा करें ज्यादा जंक फूड और saturated फैट का इस्तेमाल कम कर दें (ध्यान रहे कि saturated fat जैसे : घी लेना आपको बिलकुल बंद नहीं करना खास तौर पर पुरुषों को) और आप 3 महीने बाद रिजल्ट देखना, आप निश्चित पाएंगे कि आपका वजन कम से कम 8 से 9 किलोग्राम तो कम होगा ही होगा.