60 की उम्र में जवान कैसे दिखे

क्या आप चाहते हैं कि आप बढ़ती उम्र में भी जवान (Hamesha jawan rehne ka tarika) दिखे और आपके चेहरा या स्वास्थ्य से बुढ़ापा नज़र ना आये। यदि आप 60 की उम्र में भी जवान दिखने के उपाय खोज रहे हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर आये (Hamesha jawan kaise rahe) हैं क्योंकि इस लेख के माध्यम से आप जान पाएंगे कि 60 की उम्र में भी जवान रहने के लिए क्या-क्या किया जाना चाहिए।

आजकल लोग देर से शादी करते (Jawan kaise rahe) हैं और फिर बच्चे भी देर से ही होते हैं। ऐसे में हम यदि अपने बच्चों की शादी में ही दादा-दादी की उम्र के लगने लगेंगे तो कैसा लगेगा। इसलिए लोग जवान बने रहने के उपाय ढूंढते (Budhape ko kaise roke) हैं और इसके लिए ना जाने क्या-क्या करते हैं। तो चलिए जानते हैं कि 60 की उम्र में जवान कैसे दिखें और इसके लिए क्या किया जाए।

60 की उम्र में जवान कैसे दिखें (Hamesha jawan rehne ka tarika)

यदि आप बुढ़ापे या 60 की उम्र में भी जवान बने रहना चाहते हैं तो इसके लिए केवल आपका चेहरा नही बल्कि पूरा शरीर जवान बने रहना चाहिए। जरा सोचिये, आपका चेहरा तो जवान दिखता हैं लेकिन आप शरीर से ही ढीले पड़ जाएंगे तो कैसा लगेगा। ऐसे में आपको शारीरिक, सुंदरता व मानसिक तीनों रूप से जवान बने रहने की आवश्यकता हैं। तो जानिए इसके लिए कुछ बेहतर और बेस्ट तरीके जाने।

रोजाना योग करे

आप यकीन नही करेंगे लेकिन जो व्यक्ति रोजाना योग करता हैं वह अपनी असली उम्र से लगभग 10 वर्ष छोटा लगता हैं। मान लीजिए आप 50 वर्ष के हैं लेकिन यदि आप रोजाना योग करेंगे तो आप 35 से 40 वर्ष के लगेंगे। हुई ना कमाल की चीज़।

कई तरह के योग होते है जिन्हें आप कर सकते हैं और वो भी घर बैठे या अपने घर के आसपास के किसी योग केंद्र से जुड़कर। इसमें आपको एक घंटे तक कई तरह के योगासन करवाए जाएंगे जो आपके शरीर और मन को स्वस्थ रखने और हमेशा जवान बनाए रखने का कार्य करेंगे। इसलिए आज से ही सुबह के समय एक घंटा योग करने का नियम बना लेंगे तो यह आगे के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक रहने वाला हैं।

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ध्यान लगाए

यदि आपको कम नींद आने या सही से नींद नही आने की समस्या हैं या मन में बेचैनी रहती हैं तो यह आपके आँखों के नीचे काले धब्बे बनाने और चेहरे पर झुर्रियां पड़ने का कारण बन सकता हैं। ऐसे में आपके चेहरा पर झुर्रियां पड़ने लग गयी तो समय से पहले ही बूढ़े नज़र आने लगेंगे।

इसके लिए आप सोने से पहले कम से कम 15 मिनट के लिए ध्यान मुद्रा में जाए। आज के समय में लोग इसे मैडिटेशन का नाम भी दे देते हैं। दरअसल ध्यान योग का ही एक भाग हैं जिसे मैडिटेशन कह दिया जाता हैं। इसमें आपको बाहर की किसी चीज़ पर ध्यान ना देकर बल्कि अपनी अंतरात्मा पर ध्यान केन्द्रित करना होता हैं। ऐसा करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बहुत बेहतर बनेगा और आप चीज़ों को बेहतर तरीके से कर पाएंगे। साथ ही यह आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ने से रोकेगा।

अपना खानपान सही रखें

आप अभी जो खा या पी रहे हैं वह आगे जाकर आपके स्वास्थ्य और बुढ़ापे को अप्रत्यक्ष या प्रत्यक्ष रूप से बहुत ज्यादा प्रभावित करने वाला (Hamesha jawan rehne ke liye kya khaye) हैं। यदि आप बाहर का या तला फला खाना खाने के आदि हैं तो यह आदत आगे चलकर आपको बहुत नुकसान पहुंचाएगी। ऐसा खाना आपको समय से पहले बूढा कर देगा और शरीर ख़राब।

ऐसे में आप प्रतिदिन घर का बना पौष्टिक आहार लेने का ही नियम बनाए। इसमें भी हरी सब्जियां, फलो का रस, सलाद इत्यादि खाने का नियम बनाए। मसालों का जितना हो सके कम सेवन करे। इसके साथ ही चीनी, नमक इत्यादि चीजों का भी सीमित मात्रा में सेवन करने की आदत डाले। भोजन को सही समय पर और सही मात्रा में करने का नियम बनाए। यह सब आदते आपको जवान बनाए रखने में बहुत सहायता करेंगी।

ज्यादा से ज्यादा पानी पिए

इस बात का ध्यान रखे कि आपके शरीर में इतना पानी हो कि जब आप बाथरूम करने जाए तो उसका रंग पीला या हल्का पीला ना होकर सफेद हो। कहने का तात्पर्य यह हुआ कि यदि आपको बाथरूम पीला या हल्का पीला आता हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी हैं और यदि यह सफेद रंग का हैं तो आप बिल्कुल सही हैं।

इसलिए दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीने का नियम बनाए। इतना पानी पीने से आपके शरीर के अंदर स्थित विषैले कण बाहर निकल आएंगे और आपके शरीर का डेटोक्स हो जाएगा। साथ ही आपकी त्वचा में भी रंगत आएगी और वह पहले की अपेक्षा ज्यादा जवान और सुंदर लगेगी। इसलिए प्रतिदिन जितना हो सके उतना ज्यादा पानी पीने का नियम बना ले।

दोस्त बनाए और बाते करें

यह बात आपको कुछ अटपटी लग सकती हैं लेकिन हैं बहुत ही काम की। कोरोना के बाद से ही लोगों को अपने घरों में रहने, किसी से ज्यादा नही मिलने या बातचीत कम करने और मोबाइल या सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करने, अकेले एन्जॉय करने इत्यादि की आदत सी पड़ गयी हैं जो कि हम सभी के शरीर के लिए अत्यंत हानिकारक हैं।

यदि आप दोस्त नही बनायेंगे और उनसे मिलकर अच्छा समय नही बिताएंगे तो यह आपके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत नकारात्मक रहेगा। दूसरों से फेस टू फेस बातचीत करने से हमारा दिल बढ़िया तरीके से काम करता हैं और हम अपनी भावनाओं को सही से व्यक्त कर पाते हैं। ऐसे में शरीर के अंदर के सभी अंग सुचारू रूप से काम करेंगे तो आप भी स्वस्थ रहेंगे।

इसलिए हमेशा लोगों से मिलते रहे, उनसे बातचीत करते रहे, हंसी मजाक करते रहे और कुछ चीज़ों पर नाराज हो जाए तो कुछ पर दूसरों को मना ले, आखिर इसी का नाम तो जिंदगी हैं। और जिंदगी लंबी हो और आप जवान भी बने रहे तो इससे बेहतर क्या होगा। तो ऊपर दिए गए तरीकों को फॉलो करना शुरू करे और रहे हमेशा जवान।