क्या आपका कद छोटा (Lambai badhane ke upay) हैं और आप इसको लेकर चिंतित हैं। यदि नही भी तो क्या आप अपनी हाइट को पहले से ज्यादा बढ़ाना चाहते हैं ताकि आप दूर से ही लोगों की नज़र में आये। दरअसल सही हाइट वाले (Height badhane ka tarika) लोगों का सम्मान भी बढ़ता हैं क्योंकि वे शरीर में हष्ट-पुष्ट और ताकतवर लगते हैं।
ऐसे में यदि आप भी हाइट बढ़ाने के उपाय (Lambai kaise badhaye) सोच रहे हैं तो आज हम आपको इस लेख के माध्यम से लंबाई बढ़ाने के कई असरदार तरीके बताएँगे जिनकी सहायता से आप कुछ ही दिनों में अपनी लंबाई में परिवर्तन ला सकते हैं। आइए जानते हैं लंबाई बढ़ाने के उपाय।
लंबाई बढ़ाने के उपाय (Lambai badhane ke upay)
#1. योगासन
योग हर चीज़ में हमारी सहायता कर सकता हैं फिर चाहे वह शारीरिक समस्या हो या मानसिक। यह हमारे शरीर को स्वस्थ बनाकर मन को भी संतुलित रखने का कार्य करता हैं। ऐसे में आप भी योग की सहायता से अपनी लंबाई को बढ़ा सकते हैं।
दरअसल योग में लंबाई बढ़ाने के कुछ चुनिंदा योगासन होते हैं जिन्हें आपको नियमित रूप से करना चाहिए। इन आसनों में भुजंगासन, वीरभद्रासन इत्यादि आते हैं। इन आसनों को प्रतिदिन करने से आपकी हाइट में बढ़ोत्तरी देखने को मिलेगी।
#2. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार को यदि हमेशा सुबह सूर्य उदय के समय किया जाए तो इससे ना केवल आपकी हाइट बढ़ेगी बल्कि आपके शरीर में विटामिन डी की भरपूर मात्रा भी बनेगी। इसकी वजह से आपकी हड्डियाँ पहले की मुकाबले बहुत मजबूत बनेगी और आप सभी कम जल्दी से और सही तरीके से कर पाएंगे।
यदि फिर भी आप सुबह जल्दी उठने में असमर्थ हैं तो सुबह जब भी उठे, फ्रेश इत्यादि होने के बाद सबसे पहले सूर्य नमस्कार करे। सूर्य नमस्कार में 12 चरण होते हैं जिन्हें क्रमानुसार करना होता हैं। इसलिए पहले किसी विशेषज्ञ से इसे करने की सही विधि जान ले और फिर इसे रोजाना 5 से 6 बार करे। ऐसा प्रतिदिन करने से आपकी लंबाई बढ़ने लगेगी।
#3. पानी ज्यादा पिए
यदि आपकी दिन में कम पानी पीने की आदत हैं तो यह आपकी लंबाई को रोकने में सहायक होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि पानी से ही हमारे शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम करते हैं और यदि कोई अंग में गंदगी हैं तो पानी ही उसे वहां से निकालने का काम करता हैं। कुल मिलाकर कहे तो शरीर को सही रखने, डेटोक्स करने और अंगों के ढंग से काम करवाने के लिए पानी की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती हैं।
ऐसे में आपको दिन में कम से कम 3 से 5 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। इतना पानी एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में पी ही लेना चाहिए। पानी पीने से आपको अपनी लंबाई में भी बढ़ोत्तरी देखने को मिलेगी।
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#4. नींद पूरी करें
आजकल यह देखा जाता हैं कि हमने अपने आपको इतना व्यस्त कर लिया हैं कि किसी और के लिए तो क्या बल्कि अपने लिए भी समय नही बचा हैं। हम या तो सारा दिन काम करते रहते हैं या कुछ ना कुछ करते ही रहते हैं और आराम करना तो जैसे की भूल ही गए हैं।
ऐसे में यदि आप 7 घंटे से कम नींद लेते हैं तो ना केवल इससे आपकी लंबाई बढ़नी बंद हो जाती हैं बल्कि मानसिक तौर से भी बेचैनी का अनुभव होता हैं। ऐसे में आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद रोजाना लीजिए। यदि आप पूरी नींद लेंगे तो इससे आपकी लंबाई भी बढ़ेगी।
#5. भोजन
आप प्रतिदिन क्या खाते हैं, उसमे कितनी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, आप किस समय खाते हैं और कितनी मात्रा में भोजन लेते हैं इत्यादि सभी का प्रभाव प्रत्यक्ष रूप से आपके शरीर की लंबाई पर भी पड़ता हैं। लंबाई बढ़ाने के लिए हमारा खाना पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए।
इसके लिए अपने खाने में जिंक, फास्फोरस, कैल्सियम, विटामिन, प्रोटीन इत्यादि अवश्य होना चाहिए। इसके लिए आप प्रतिदिन फलों, दूध, रस, हरि सब्जियां, दाले इत्यादि का निश्चित रूप से सेवन करे। सुबह के समय मोठ चने खाने का नियम बनाए और साथ में 5 से 7 बादाम की भीगी हुई गिरी भी खाए। रात में दो कटोरी दाल पीने का नियम बनाए। यह सब आपकी हाइट को बढ़ाने में कामगार रहेगा।
#6. खेल खेले
यदि आप केवल पढ़ते है या काम करते हैं और कोई शारीरिक खेल नही खेलते हैं तो यह आपकी लंबाई को रोकने में बहुत बड़ा बाधक हो सकता हैं। इसलिए आज से ही अपनी घर पर रहने की आदत को त्याग दीजिए और खेल खेलना शुरू कीजिए। आप चाहे तो अपने घर पर ही रस्सी कूद जैसे घर के खेल खेल सकते हैं।
यदि आप अपनी लंबाई बढ़ाने को लेकर सीरियस हैं तो बास्केट बॉल, वॉली बॉल इत्यादि जैसे खेल से जुड़िये क्योंकि यह लंबाई बढ़ाने के कुछ कारगर खेलों में से एक हैं। इसके साथ ही आप स्विमिंग क्लास या ऐसे ही किसी क्लास से भी जुड़ सकते हैं।
#7. लटकने की आदत
यह तो सभी जानते होंगे कि यदि लंबाई बढ़ानी हैं तो लटकना चाहिए। यदि आप भी ऐसा मानते हैं तो आप बिल्कुल सही हैं। दरअसल लटकने से हमारे पूरे शरीर पर खिंचाव आता हैं और इससे हड्डियाँ खुलती हैं। लटकने से ना केवल हड्डियाँ खुलेंगी बल्कि शरीर भी एक्टिव रहेगा।
इसलिए आज से ही कम से कम 15 से 20 मिनट लटकने का नियम बनाए। आप चाहे तो अपने घर पर कोई रस्सी या स्टैंड लगवा सकते हैं जिसको पकड़ कर आप लटक सके। इसके साथ ही यदि आप एक बारी में 15 से 20 मिनट तक लगातार नही लटक सकते हैं तो आप जितना हो सके उतनी देर लटके और फिर कुछ देर आराम लेकर वापस लटके।
धीरे-धीरे ज्यादा देर तक लटकने का प्रयास करेंगे तो हर दिन के हिसाब (Lambai badhane ka tarika) से आपके लटकने की कैपेसिटी भी बढ़ती जाएगी। इसलिए रोजाना इसका अभ्यास करेंगे तो बेहतर रहेगा।
