आज से 100 साल पहले की परिस्थितियों को सोचिए, जब आज से 100 साल पहले घरों में लाइट नहीं जलती थी, स्ट्रीट लाइट वगैरा कुछ नहीं जलती थी, तो रात के अंधेरे में जो व्यक्ति की आंख में रोशनी पड़ती ही नहीं थी। शाम को 7:00 या 8:00 बजे अंधेरे होते ही व्यक्ति का ब्रेन उसे सिग्नल देने लगता था कि अब सोने का टाइम हो गया है, अंधेरा हो गया है, अब सो जाओ।
लेकिन आज के जमाने में चौबीसों घंटे हमारे हाथ में मोबाइल है, कमरों में लाइट जलती रहती है, सड़क पर स्ट्रीट लाइट जलती रहती है, हर जगह हम रात के अंधेरे में रोशनी को देखकर अपने ब्रेन को यह सिग्नल देते रहते हैं कि अभी सोने का टाइम नहीं हुआ है। यही कारण है कि आजकल के जमाने में लोगों को सोने में सबसे ज्यादा दिक्कत हो रही है।
और एक व्यक्ति के जीवन में कोई बीमारी ना आए यह दो चीजें ही तो सुनिश्चित करती है, अच्छा आहार और अच्छी नींद, इसीलिए तो लोग आज 12:00 बजे के बाद सोते हैं और उन्हें उसके बाद भी ढंग से नींद नहीं आती है।
लेकिन गुड न्यूज़ कुछ ऐसी टेक्निक बता देंगे आपको, जो आपको बहुत ही ज्यादा हेल्थी रखेगा और आपको अच्छी नींद भी देगा।
शुरू करने से पहले अगर आपको गहरी नींद सोना बहुत अच्छा लगता है, तो तुरंत ही लाइक कर दो और उस समय की फीलिंग को आप मुझे कमेंट करके बताइए।
तो उस जबरदस्त रहस्यमई क्रिया, जिसे करके आप अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं, उसको जानने के लिए आपको सबसे पहले बिल्कुल छोटे से बच्चे, बिल्कुल 6 महीने के बच्चे के सोने के अंदाज को ध्यान से देखना होगा और वही क्रिया आपको करनी है। इस बात को आप सीरियसली लीजियेगा, बिल्कुल भी फालतू का वीडियो मत समझ जाएगा इसे।
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देखिए जब आप एक छोटे से बच्चे को, बिल्कुल जो अभी नया नया ही जन्मा है, उसको जब आप सोते हुए देखेंगे, तो आप पाएंगे कि वह बच्चा बहुत ही तेजी से सांस लेता है, लेकिन जब वह सांस लेता तो उसका पेट फूलता है, ना कि उसका सीना, बिल्कुल आराम से गहरी नींद में सोता है।
उसका पेट फूलता है, फिर पिचकता है, पेट फूलता है, पिचकता है। यानी वह सांस को अपने पेट तक ले जाता है, और जिस समय बच्चे यह सब करते हैं, उस समय बच्चों का विकास बहुत तेजी से होता है, अंदर ही अंदर उनके शरीर में बहुत ही तेजी से सेल्स ग्रोथ करते रहते हैं।
देखिए जैसे ही आप देर रात को 12:00 बजे के बाद सोने जाएंगे, आपको क्या करना है, सबसे पहले तो आप बाई करवट हो जाइए या फिर बिल्कुल सीधे पीठ के बल सो जाइए। और अपने नाक से गहरी सांस लीजिये, जो कि पेट तक जाए, बिल्कुल पेट में आपको सांस को भर लेना है और बिल्कुल धीरे-धीरे आपको यह सांस बाहर की ओर रिलीज करना है।
शुरुआत के 5 मिनट में जब आप ऐसा करोगे तो आपका दिमाग तो सबसे पहले तो शांत हो जाएगा, ध्यान रहे आपका जो ध्यान है वह सांसो की तरह ही होनी चाहिए, ऐसा करते रहिए करते जाइए और 10 मिनट के बाद 110% आपको एक बहुत ही अच्छी नींद आने लगेगी।
लेकिन मैं आपको ऐसा क्यों कहने को कर रहा हूं, आखिर ऐसा करके आपको क्या मिलेगा, देखिए जैसे ही आप पेट में गहरी गहरी सांस भरेंगे, सबसे पहले तो आपका नर्वस सिस्टम बिल्कुल शांत हो जाएगा। यानी आपका दिमाग एकदम शांत हो जाएगा, और एक बार आपका दिमाग शांत हुआ, बाहर के अंधेरे के वातावरण को देखकर दिमाग ऑटोमेटिकली ऐसे sleep हार्मोन को रिलीज करने लगेगा। जो आपको तुरंत ही नींद दे देंगे।
गहरी सांस लेने की वजह से आपके सेल्स को तुरंत ही ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर तरीके से मिल जाएगा और बॉडी एक रिलैक्स स्टेट में चली जाएगी। सबसे बड़ी बात तो यह है कि बॉडी के जितने भी पार्ट से जहां-जहां स्ट्रेस है, वह तुरंत ही ढीले पढ़ने लगेंगे यानी एक रिलैक्स मूड में आ जाएगी बॉडी और आपको नींद आ जाएगी।
इस क्रिया में जब आप पारंगत हो जाएंगे तो, आपको करना यह है कि आपको अब गहरी सांस लेना है और कुछ देर तक होल्ड करना है, फिर उसे धीरे-धीरे रिलीज कर देना है, फिर गहरी सांस लेना है उसे होल्ड करना है और रिलीज कर देना है, और कुछ दिन बाद आप अपने स्वास्थ्य को देखोगे और इस वीडियो में आप कमेंट करके बताएंगे कि आपके स्वास्थ्य पर कितना ज्यादा फर्क पड़ा है।
